图书作者与内容简介

主角蛤蟆先生罹患忧郁症，他的好友在发现以后，推荐他去寻找心理谘询师苍鹭协助，苍鹭採取的是沟通分析，在每次的谈话中，给予许多需要去探索自我以及反思问题，引导蛤蟆先生，让他对于自己有新认识与发现，从一开始对于话题的敏感到能察觉周遭事物以及能自己在问题中找到答案，中间经历了很大变化，最后蛤蟆先生不仅学习到许多可以运用在生活中相关的心理知识，同时也对自己未来的生活有了新的活力与目标。

我的观点

在蛤蟆先生的咨询中，苍鹭大部分都是以提问的方式带入，从最开始的问题就是，⌈蛤蟆，你感觉如何?⌋，一开始蛤蟆先生只觉得烦躁，对话里一遍一遍的问题推促着他去思考，我很能理解蛤蟆先生，那些扑面而来的问句只让我觉得没什么意义，只是在浪费彼此的时间而已，但是在故事里的蛤蟆先生在问题中逐渐开始去探讨自己，发觉问题与情绪，而苍鹭则也在过程中提及一些心理知识来解释一些行为的产生与型态。苍鹭将其过程大概分为3个阶段，分别是儿童自我状态(Child Ego State)、父母自我状态(Parent Ego State)、成人自我状态(Adolt Ego State)，在心理学里，它称为PAC模型，是沟通分析的三种自我状态，这三种状态都带有它的重要性，是依不同时间环境而变，描述、察觉一个人内心的模样，并无好坏之分，意识到自己处于的那种状态，并加以调整活得更舒适、真实才是最重要的。

儿童自我状态是在小时候构成的，在我们诞生时只会单纯基本情绪，像是喜怒哀乐，而在成长过程中我们会慢慢发觉新事物，情绪也会变得更复杂细腻，在未来的经历里，我们的反应往往都会依儿时的经验为本，做出自动反应，就类同于膝跳反应，佛洛伊的曾说过:⌈凡是本我所在之处，自我必相随⌋，简单来说就是需要自我洞察，透过内在自己去理解自己，书中的苍鹭也曾对蛤蟆先生讲过:⌈理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这将贯穿我们谘询的整个过程⌋，就比方说我在过去的一个事件中做了A选择，但是那个结果呈现不是预期中或是不好的，那么在未来倘若遇到相同情境，我可能会做B选择，甚至是逃避这个问题。我小时候对自己的长相是自信的，但听过不言语说过，鼻子有塌、眼睛有点小......等，慢慢的我越来越在意别人的眼光，也更常挑替自己，口罩变成了我的保护色之一，现在回头想了想才发现，原来我变化了这么多、 原来我以前是那么的自信，时间真是不可思议，能让一切彷彿都变了，却又什么都没变，所以儿童自我状态带来的影响不只是单一面向，我们唯一能做到的就是打破童年的因果循环，摆脱过去的束缚，才能在自由中找到真正的自己。
 
在儿童自我状态的时候，也一定脱离不了原生的家庭环境，因为父母不同的教导或作为，而会带有不一样的影响，这个称为父母自我状态，故事中的老权正是处于此，会批评教育他人，我们从父母那里学习到他们的价值观与道德观，因为那是不可避免的，自然会受到影响，包括自己的批判标准与界线，事情的好坏、人的对错等都是如此，然而在这个父母状态中的批判，也包含自己。谴责自我是许多人都会有的现象，甚至会惩罚自己，这就像是与自己共谋一般，虽然说这很难发现，更是让人难以置信，像是忧郁、烦躁，都是内心有个跨不过的坎，别人嘴上说说容易或是选择自己骗过自己，但内心还是有块石悬着，只有当自己真正放下，才是真的过去了。能让自己快乐的只有自己，能放过自己的也只有自己，若是问一句，你能开始爱自己吗?你的选择将会告诉你，那些内心最真实的自己会告诉你答案。

最后一个则是成人自我状态，具有特别重要性，在这里握可以表现出自己理性与思想，也更容易对自己有新的理解，进而去评估和倾听他人，这个是唯一需要努力与刻意思考的部分，去决定自己内心感觉的状态，就好像话剧，在儿童与父母自我状态里，你是依照角色的个性特色去表演，塑造出一个符合描述的角色，而在成人状态中，你是话剧的演出者，是不假思索可以讲出台词、是顺其自然做出举动的本色出演。故事的蛤蟆也在此时分享了他的故事，在最后他对自己问了一句，⌈若是逃离过去的人生能找着自由吗?⌋他知道苍鹭会怎么回答⌈这个问题很好。蛤蟆，你怎么回答?⌋这个相对于蛤蟆一开始接受谘询时完全不同了，最初苍鹭的提问让他不耐烦，然而他现在已经学会了自己问问题，自己思考，探索自己。

蛤蟆在说故事时也很兴奋，他知道这或许是最后一次机会，有人可以这么专注地倾听他诉说自己完整的生命故事。小时候的他有着严格的父亲，以及背负着继承啤酒公司使命，但命运如此顽固在某次机缘下，他爱上船只与旅行，走上精彩却崎岖的人生，蛤蟆在最后感叹到:⌈假如一开始有现在的体认就好了，一开始一切都是那么美好，那么激励人心，就像暴风雨前的宁静。我们都变回了小孩。⌋⌈然后一切都这样走了?⌋回想邪恶如何闯进他的世界，最后再也不说话，只是啜泣。时光飞逝、白驹过隙，时间每一分每一秒在当下，都成为了过去，每个人有着不同的故事，有些回想起来一笑置之，有些却是后悔不及，但却无力回天，所以才有那么多假设句，假设当时的选择不同，假设当时反应不同，假设......，是不是就能有不一样的结局呢?

我对书中最有感受的一句是，当苍鹭问蛤蟆是否准备好进行更多的自我探讨与深入学习时，蛤蟆对苍鹭说:⌈是的，但你知道有时候会让我受伤。我确实领悟很多，但有时候我并不喜欢我发现的事实。⌋，在我们进一步去理解自己时，常常会遇到自己本身不愿面对而逃避的问题，这是为什么，有许多人抗拒咨询或是与其它人诉说，或许只要我们学会面对它，对自己的情绪有了真正的理解，才能坦然的释怀，同时也收获成长的机会与享受真正的放松弛感。