图书作者与内容简介

图书作者:若杉，原名方雪，担任咨询心理师，以撰写心理学科普文章为主，在北京开设心理咨询工作室 
 
图书简介:运用平常咨询时遇到的故事，解决人们面对生活时，时常觉得自己生不如死的困境，找回真正的自己，重拾对生活的热情

我的观点

我的心得:这本书举了很多咨询时遇到的情形来解释这类情况发生的原因及解决办法。其中对我最有帮助的故事是阿尧遇到的情况，他有很深的自卑感，对于别人的好意时常因为自卑感作祟，而发生不必要的冲突。例如别人知道他以前经济上有困难想帮助他时，他却因为自己的自卑和羞耻心，无法用理性的方式表示自己不需要经济上的协助，而使用情绪反击别人的好意，不但伤害自己的自尊心，也伤害其他人的好意，最后没有人讨到好处。
 
我在小学时加入过运动方面的校队，当时我也跟故事中的阿尧很像，我发现我其实一无是处，在学习方面，我不是最强的，在班上二十几个人中，顶多进前十名；在运动方面，我也不是最强的，实力顶多到平均值而已。我没有一项到达顶尖，全部都只有比平均好一点，所以我总觉得自己很没用，尤其是在考试和练习上，我总能不断地感受到我和其他人之间的差距。而且最让我自卑的地方是我和别人的差距越来越远，别人不断地进不，而我却在原地踏步。
 
升上九年级之后，这份自卑感越来越强烈，原因是我和别人之间的差距更远了，我慢慢变成连平均都不到。有的人会写很多程序，有的人在实验室里做实验，也有的人把每一科都做到最好，而我只会打电动，只要看见其他同学就会一直和比较别人的优点和自己的缺点，这些事情让我越来越沉溺在网路的世界，因为我觉得我在现实世界一文不值，什么事都做不好，没有自己的特长，只有自己的缺点，网路世界就是我的避风港，能隐藏自己的短处，只有在这里我才能获得安全感，不会感觉有人在背后笑我能力差，没有人知道真实的我长什么样子。
 
除此之外，我也失去很多东西。例如说"不"的自信，自从自卑感产生的时候，我就越来越不敢拒绝别人的请求，这些请求都会被我当作命令，在我的能力范围之外的事我也会强迫自己接受，因为我不想让他们失望，我害怕拒绝会让那些人以为我不友好，而且拒绝后就像刚做完坏事一样，感觉自己好像是坏人，愧疚和羞愧涌入我的内心，我就开始后悔为什么要拒绝他的请求，虽然自始自终我都没有做任何坏事，
 
在看完这本书之前，其实我很早就也知道说"不"不是坏事，但我的内心还是会感到很愧疚，但看完这本书之后，我学会可以相信别人，我不用强迫自己花更多时间做别人的事，这个世界有其他人更擅长这方面的人可以帮助他，擅长的人做擅长的事可以有更高的效率，不必强迫自己做出费时又没有比专业的人做得好的作品，分工合作才是最优解。说"不"不是在伤害他，而是在帮助他，不敢拒绝才是在伤害他