图书作者与内容简介

这本书中包含了许多面对压力时该如何面对的方法，书中更富有可爱有趣的插图，使读者有种愉快轻松的感觉。另外，这是一本双语书籍，能让人在读书同时增加英文阅读能力，非常适合正在学习英文的儿童及青少年，是一本兼具增加心灵益处与趣味性的书籍。

我的观点

压力，是每个人生活里的一部份。当在面对威胁及机会时，身体和情绪上所感受到的骚动，则称为"压力"。生命中的各种事件，皆能带来压力。每当遭遇一个沉重压力的情境时，身体便会产生肾上腺素来增加能量和力气。压力有时是好的，可以激发人的创造力、勇气和元气，同时已能使人警惕自己。压力能使人随时注意自己的言行举止。但是，压力同时也会对人们的身体造成负担。在长期拥有一定量的压力未达纾解时，容易导致疾病。例如：头痛、肌肉挫伤、心脏病等……。过多的压力也会损害人的性灵。因此，找到一个能纾解压力的方式，是一件非常重要的事。

这本书告诉了我很多能有效控制且纾解压力的方法。当在面对压力时，冷静的心理与放松的身体能帮助人减少它为我们带来的伤害。压力来临时，多给自己一些空间，思考一下压力的原由，找出压力的根源，并以正向且乐观的心态来面对，接着，再用适当、合宜的方式解决它。当压力对我们的身心造成一定的负担时，不妨做一些对放松心情有益处的小活动。例如：听音乐、找朋友谈心、散步等……皆能让压力获得一个很好的出口。对我来说，我最常用来纾解压力的方式是听音乐，我觉得音乐有种不可思议的力量，能使我感到开心和放松。每当我心情不好及面对压力时，只要听一听自己喜欢的歌曲，便能感觉到心中所有压力和负面情绪都随着歌曲中美妙的音符流出手掌时，一起飘出我的心中。除此之外，书里也提供了很多能纾解压力的方法。其中之一，是"深呼吸"。留神自己的呼吸。从腹部慢慢地吸气，接着慢慢地呼气，释放出紧张与忧虑；深呼吸不仅可以平和心境，还能活化细胞。另一项能有效纾解压力的方法，就是泡个热水澡，能放松自己的身体，同时也能放空自己的脑袋。

在面对压力时，心理上的自我调适是很重要的。这本书里也记录了些关于自我内心调整的方法。像是当处于一个四周充满急促且富含压力的气氛下时，停下脚步，慢慢地欣赏沿路小小的美景，便能发现另类的希望。还有，在一天中分割出一段不受干扰，只属于"自己"的时间，沉淀灵魂，并问问自己："我是谁？我在做什么？"与潜意识适当的对话是解决问题的不二法门。"态度"，能改变一切；不管做任何事，皆需要採以肯定自己，随时全力以赴的心态。如此一来，就能减少错误，增加自己的信心。当自己受到外界批评时，无须自怨自艾，相反的，给予自己适当的鼓励才能降低失误且保护自己。

读了这本书后，带给了我很大的启发，我理解，"压力"是不可避免的，但如何把它从阻力转变为助力才是最值得人们探讨的。当我生活中再出现压力时，我也会利用书中的诀窍，"要爱自己，才能爱人；先打理好自己，才能推己及人"。从今以后，在遇见任何挫折及问题时，我也能抱着乐观、开心的态度面对。这样，就能有效地远离压力，把人生活得快乐又自在，成为一个爱自己的人。