图书作者与内容简介

此书作者约翰及罗素皆为伤心疗癒协会的成员。他们曾经遭受生死离别等际遇，对于人生也曾感到无助与绝望，但透过了疗癒，了结彼此之羁绊、诚实正视，不介意再度提起，使他们能从浴火中逃出，因为"没有实实在在被清理过的伤心，是会累积，徒然增加痛苦的。"两位作者希冀利用本书，藉着自己的亲身经历，"尽可能在最短时间，协助最多人脱离伤心"，他们提供的方法可带领读者踏上疗癒的旅程，生命便可在哀恸的烈火中重生。

我的观点

使一个人伤心的原因千百种，当我们难过、沮丧时，常将意外的发生导因于自己，而陷入了"内疚"的情绪中，但是这个字词，隐含了"意图伤害"的涵义，我们已心力交瘁，为何再用这扭曲的字眼来伤害自己，造成更深的伤痛？但换个角度，当哀恸的主因是来自别人，我们更不该持续怨恨，事情既已发生，无法回到原本的模样了，但用什么态度看待，却是你我可以掌控的。这两个观念，是我从未想过的，导致我伤心的原因也多半在此，作者说，我们其实可避免许多悲伤的情绪发生，只是被太多错误的观念所绊住了。

常听到有些人因为失落而戒酒消愁或暴饮暴食，其实是我们从小只要哭泣，父母便说："别哭，吃快饼干就没事了。"自此我们被灌输了"继续难过是不对的，我要埋藏难过的情绪"，所以我们将情感掩饰，藏在酒精或药物中，但这只是幻觉！并不能帮助我们拔除伤痛的根源；失落时，常情绪激动地找人倾诉，但对方并不明白我们的处境，他常说"不要难过"、"所有事总会过去"、"下一个会更好"等诉诸理性的安慰，这并不恰当，因为伤心的人不能藏起失落假装没事，我们都要好好处理心中未了结的痛楚，唯有如此，才能真正放下。

"真正的放下，是你不介意再度提起。"我们总认为时间能沖淡一切伤痕，但逃避自己的痛，来等待时间疗癒是很荒谬的，因为你会一直活在阴隐中。不要刻意遗忘，累积过多的忧伤，终将像岩浆压力过高的火山般爆发。伤心落泪，并不代表软弱；静默不语，并不代表麻木，我们都有权为自己留点悲伤的时间和疗伤的空间，让心情恣意起伏，然后再次出发。作者教我们将失落摊开来，写一封"疗癒完成信"，写下对于对方的爱及恨，需道歉，也得原谅，必须原谅，才能解脱；必须释怀，方能完全自由。当奶奶即将投入上帝的怀抱时，我紧紧握住她的手，一句"我爱你 "卡在喉咙中无法说出口，直到真的分离，那潸潸的泪水沿着双颊直流，遗憾造成我深深的伤痛，不过我明白，为了结的思绪必须写下"奶奶，我想告诉您，我真的很爱您，对不起，没能亲口说出；对不起，不肖的我没能对您再好一点，辜负这份爱，再见，奶奶。"依据再见，是与痛苦告别，是与未了结的话语告别，说再见部代表这段关系结束，而是了结这段沟通。

在我们精采的一生中，所有感受都是促使我们检讨、前进的动力，任何使自己难过的事都是磨练的关卡，不要退缩，放下过去的包袱，从痛苦中创造出全新的自我，从失落里得到重生的硕果，我们会发现，自己已比从前勇敢、快乐许多！