图书作者与内容简介

岸见一郎生于1956年京都，高中开始以哲学为志向，京都大学研究所文学研究博
士课程结业，除了专攻哲学以外，***年开始研究阿德勒心理学。
古贺史健是自由撰稿人，1973年出生，专门以听写纪录的方式从事书籍撰写，所
撰写的访谈稿，向来以临场感及节奏感十足而受好评，本书内容主要是在说如何
自我启发改变自己对事情的看法。

我的观点

我认为中学之后的求学阶段，是最容易改变自己的想法、改变自己的思想模式的
时候，如果往好的方向走，生命将迎向开阔与积极，如果走入负向思维，人生有
可能因为偏激的想法而走入黑暗与毁灭，过去看过许多年纪较长的同辈，在求学
阶段走岔了路，从单纯、热诚的少年，扭曲成言行无状、无恶不做的样态，就更
加深自警惕要小心所学的对象和环境的影响。
这本书是我一个非常要好的朋友借给我看的，作者岸见一郎是日本着名的日本阿
德勒心理学会的谘询师，主要研究《抛开过去，做你喜欢的自己：阿德勒的"勇
气"心理学》，这样的一本书，光看书名就能带给自己存在的价值与肯定，我想
，它无疑为徬徨的青少年时期定锚，让人在正向思维中拥有追寻的力量，也感谢
因为有这本书，我读完全书之后，甚至是把作品中的想法运用到现实之中，处理
庞杂的人际关系，遵循有系统的原理原则，人际关系也可以非常简单，我回想读
这本书之前跟之后的差异，像是在以前回答别人的问题时，我想得很多，有担心
回答不得体，又怕对方产生恶感，但现在我可以更流畅自如的与人讲自己的想法
，还有余裕幽默一下，我之所以有这种变化，简单讲，就是抛开过去的包袱，不
再回头担心东、担心西，只往前看，真实陈述自己的心意想法，做喜欢的自己，
而不是别人喜欢的那个陌生人。
其实书中的内容，我相信对大多数人的想法会产生挑战，和传统想法有很大的冲
突，要以崭新的视野看待周遭事物，需要莫大的勇气，当我熟读全书，把它运用
在生活中，印证透彻后，的确提升自己很大的能量。我特别喜欢的是，书里讲到
的一个思维方法，在面临冲突的时候，把对方的部分跟我的部分分离，在他的那
一部分，像是"他的责任、他的情绪、他的言词用语"我们一概不管，不须被他
的辱骂激怒，也无须置身情感绑架，只要管好自己的部分，看清楚自己的责任和
需求，不去包揽改变对方、干涉对方的责任，当下就能以冷静且轻松的方式面对
纷争。我们没办法改变他人，他们有思维的自由，他的烂摊子我们也没办法代替
他收拾，所以画出一条分隔线，让自己为自己负责就够了，不需要为别人责任买
单。这种想法，尤其是运用在现在，特别有成效，有些人，不善尽自己的责任，
也不自我要求，很喜欢用发脾气的方式赖掉自己的责任，或是小题大作，因为一
件小小的事情就破口大骂，这些莫名其妙的暴怒，都无需为他们情绪买单。另一
种情形是对方自律性不佳，常常控制不住自己的脾气，没头没尾就生气了，过去
的我，会觉得自己惹对方生气，是自己错了，但是读了这本书我相信道理很清楚
，责任归属很明了，我不会因为自己想生气就找一个人迁怒，也不希望别人对我
这样，不需要为对方生气而被牵着鼻子走。
我后来又陆续看了岸见一郎的其他作品，都是对自己的人生有帮助的书籍，像是
《不教养的勇气》，还有亲子实践版，我觉得对部分特定的人，一定有帮助，还
有他照顾父亲的经验分享《面对父母老去的勇气》，都是在人生不同的阶段，背
负不同的责任，但揹责任不是收烂摊子，他依旧实践着阿德勒的理论，属于他的
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责任他善尽，但属于父亲能力所及，他放手，因此即便父亲罹患失智，他还是尽
量在没工作的白天陪伴照料，晚上则回自己的家，缺乏安全感的父亲问他不能住
一起吗？他直接拒绝，因为他也有自己的生活要过。
另外，我觉得有些人在"人际关系"方面的烦恼，跟书里讲的是一样的情节、模
式，只是换个身分与场景而已，本质上每个人都有渴望被认同的需求，想要活成
别人希望的那个样子，渴望得到别人的认同，但这种想法很危险，你会因摇尾乞
爱而失去自己、失去自由，用书中的理论来说，对方有他希望的样子，这是他自
己要去完成的，和你无关，你可以自己定义自己的走向，和对方的期待背道而驰
也没关系。综言之，我们要做的是，不要让自己变成别人想要你变成的那个样子
，有的人讨厌你，这是再正常不过的事，你不用因此变成那个别人喜欢的样子，
那样的话，原本喜欢真正的你的人，也会变得不喜欢你矫情、委屈的模样了。
从阅读过程中，我也体悟到自卑感都是主观认定的，如果你总是看到别人比你好
，哪个地方比你好，你会逐渐走向讨厌自己的不归路，只要开始跟别人比较，就
会产生一种"主观的自卑感"，如果不跟别人比较，也许自己只需要针对优缺点
家以审视，不会考虑到自己优点不够的问题，自我肯定和满足会带来信心。譬如
说别人比我高，别人比我壮，这些都是客观的问题，我们无法改变客观的事实，
但是我们能够改变主观的想法，换个角度想这项特质的价值，像是名贵的包包有
很多大品牌，它们都有一个共同的特点，就是特别贵，换个角度想这不就是用来
装东西的吗？对我来说，背这种包包，跟手拿个红白塑胶袋是一样的，没有什么
区别，以此看待自己的样貌和特色，就不会陷入自我厌弃的状态。
书里还有我特别欣赏的是讲到了贡献他人的感觉，作者认为，就是要把家人当成
"伙伴"才做得到双方都愉悦的奉献关系，只要有上下尊卑不对等的心态，做什
么事都只会有抱怨，一方想着为什么都是我在奉献却被视作当然，一方则认为为
什么你那么粗心都不主动帮我，双方的感觉差异，就是造成关系决裂的开始，奉
献当然不复存在。哲学家说到了：坦然接受自己，也就是"接纳自我"，才能不
怕背叛、"信任他人"。因为对别人有贡献，感受到"我对某人有用处"，于是
全盘接受这样的自己，这就是做到"接纳自我"。
文末，岸见一郎讲到："我希望能有更多的年轻人知道阿德勒的思想，同时，也
希望成年人知道。无论多大的年纪，人都是可以改变的"。我也觉得任何人都应
该去看看这本书智慧之书，带着勇敢之心去拥抱幸福。