图书作者与内容简介

我们常在问题发生当下，使用任何方法，让自己心里好受，却伤害到身边关心的朋友，导致他们的不理解，进而导致我们认为这种抒***绪的行为是不正常的，会努力地去克制他，而不是找到问题癥结点，进而去解决它。本书在引导读者寻找每件让自己伤心、愤怒的事件后，真正触及受伤点的问题。

我的观点

半夜关灯熟睡时，一只蚊子的出现扰乱了安宁，打破了原有的平静。但在半夜中，想杀死这只恼人的蚊子却并不是一件容易的事。一天下来所累积的情绪和压力好不容易能透过晚上独处的时间安定自己，而蚊子就像最后一根稻草，打破了这份宁静的时光，使情绪像煮开了的水不断的膨胀冒泡。在书中，彼得与安娜是伴侣，安娜是家庭主妇，彼得则是公司主管，四处乱放的袜子导致他们之间的冲突发生，这只是引发两人情绪的爆发点，真正主导的情绪是两人的大象。彼得从小就受到身为家庭主妇的妈妈掌控着无法自主，安娜虽身为他的妻子却时常让彼得觉得又回到了当初母亲的掌控下，他的大象是"无法划定自己的界线"。而安娜，为了彼得放弃了自己的职业，成为了家庭主妇。小时候的成长经历大大的影响了她，她在家中缺乏家人的尊重、重视，只有尽心整理家中时才会受到称讚。而如今她失去了给她认同感的工作，为了家庭做出付出，但彼得却不尊重她的整洁需求，不认可她为整理家里而做出的牺牲，这是安娜的大象"不受到尊重与重视"。其实爆发的原因并不只是单单因为这只蚊子，而是日常生活中累积的所有大小事，没有机会时间找到问题的原因、解决的方法，不断地堆积。蚊子是琐碎的小事，这些琐碎的小事，常常困扰着我们，感知的到，感受的到，但却又无从解决，无法忽略，却又无可奈何。
 
我们在日常生活，与朋友、家人、工作伙伴的相处中，应该都有过因为理念不合或是性格不合产生过摩擦，也许不是大吵一架，也许没有摆到台面上说清楚，就只是单纯心里不痛快。这些小情绪，通常都会为了关系之间的和平与平衡选择去忽略它，但当这些小情绪不断的累积，渐渐地无法独自消化后，一旦遇到一点小事，都有可能成为喷发的原因。也许其实遇到的事没有特别严重，只是情绪刚好来到了爆发点，生气的原因就像一桶水一样多，只是刚好遇到的事就像那满出来储存不进去、融入不了的水珠。没有人会没有自己的情绪，不可能永远的平静，对任何事都心无波澜，永远能配合他人、放弃自己的想法，大家都是有主见的人。遇到争吵时会愤怒伤心都是正常的。在发生事情时，情绪激动的情况下，我们要做的是理解令自己生气、伤心的原因，找到真正的受伤点并不容易，面对受伤点是自我发现和成长的时间，给予自己时间理解自己的情绪是需要循序渐进的。
 
"没有人能期待自己永远平衡、坚强、乐观、勇敢、自信、自制"生活中会有压力事、令人不舒服的感受，都是不可避免的，我们不能一味地忽略它、掩盖它，而是要学会面对自己受伤的根本原因，并接受自己突如其来的情绪，这是我们某些基本需求未被满足所产生的反应，希望能受到重视。在生活中的基本需求，有低层至高层，低阶的需求被满足后，才会发展到高阶。但当某阶段未被满足，我们会产生自我保护程序，虽然是合理的应对方法，但它可能会上害到他人。
 
在这本书中，理解了也许一直压抑自己的情绪对大家之间的关系都是好的，但某天的爆发也可能伤害他们。"情绪是人生的彩虹，没有哪一种情感是错的。"不要认为自己的负面情绪是错误的输出，有负面情绪并不一定是错误的，只是未认出自己的基本需求。适时提出自己对事件、问题的看法，解决当下情绪的波动，而非埋藏在心里，忽略真正的需求。不要隐藏自己的情绪，以理性的面对自己的需求，认真思考并提出它，不要让蚊子成了最后的导火线。