图书作者与内容简介

作者中川晶为中川中之岛诊所院长，于身心科看诊经历长达20年。作者在多年看诊的经验中，整理出解开问题的依循之道，教你如何调整自己既往的思维和观点，面对自己，遵循内心的想法，不害怕被讨厌，学习表达、拒绝。

我的观点

  一个良好的同侪关系对于正在成长过程中的青少年来说至关重要，"交朋友"也成为高中生们必修的一堂课。但这门影响我们人生的课却没有老师来教导我们，有的人因为害怕被讨厌，害怕失去朋友，只忙着顾虑他人的情绪和感受，总是在担心"他是不是生气了？"，却对于自己的情绪感受如此重要的事置之不理，在自己的情绪里迷了路。明明自己不是那样想，却还是选择迎合对方；明明自己的事都还没有做好，却在朋友寻求帮助时答应下来；时时刻刻提醒自己要常保笑容。久而久之，这个怕被讨厌的念头就会变成一个"好人面具"，让人搞不清楚真正的你。

  在阅读这本书籍之前，我也曾是这样的人。
 
我做事情总是冲第一，有表现的机会便努力争取，有想法会立刻表达出来，我得到师长的称讚，在他们心里留下了好印象。但或许是因为这份想表现的心，让身旁的某些人觉得我过于突出，他们看不惯我，于是开始拉着一群人远离我。在分组时，我成为了多出来的那一个；在上体育课时，有人在后面故意推我一把，让我跌倒，在许多人面前出糗；在下课时，我没有伴，只能自己一个人坐在座位上望着远方发呆。我总是看见他们有说有笑，充满欢乐的气氛，孤零零坐在座位上的我，与他们形成了鲜明的对比，我觉得很孤单，我也希望有人能和我谈笑、听我倾诉，于是不知从何时起，我选择尝试去迎合他们。我开始注意自己的言行举止，生怕自己说了什么话，惹他们不高兴，我也不再大声说出我自己想要的，只能看着那些在我眼前机会被别人拿到手，我跟着他们一起笑，即使那些话题不是我感兴趣的。渐渐的，我在无意间戴上了"好人面具"。

  当我离开这个地方，去到下一个新环境的时候，没有那些看不惯我的人了，但"好人面具"却无法轻易拿下来，我变得无法轻易表达自己的意见，总是想着修饰自己说话的字句和语气，担心自己争取机会失败了会引来冷嘲热讽，这些都变成我下意识的本能反应。即使身边没有那些人在了，我还是每天筋疲力尽，过得不像自己。

  这本书是我某天在图书馆里意外发现的，他的书名狠狠得戳动了我的心，我毫不犹豫伸手拿起这本书，希望这本书成为那把解开我心里枷锁的钥匙。

  "同样的一件事，只要我们改变观点，就能让事情变得截然不同。"阅读完这本书后，我发现自己都只想着融入群体，融入那群不适合我的团体，勉强自己去加入一群和自己频率不合的人当中，反而让自己变得更孤独。我开始试着自己一个人，以前总觉得一个人是孤单，却从来没有想过一个人也能够很丰富。我可以专注在自己的身上，选择增进自己，去看自己有兴趣的书籍，学习更多知识，去操场跑跑步，抒发心情也强健体力；我可以一个人站在走廊上欣赏校园光景，欣赏春日雨后绿叶上的露珠，欣赏夏日余晖洒落操场，欣赏秋日树木伴随着微风徐徐摇摆，欣赏冬日无云辽阔的天空，这些风景随时在我们身旁，却经常被我们忽略，当我只有自己一人时，可以肆意地欣赏这一幅幅美景。我可以做我喜欢的事情，不被监视，不被束缚。

  这本书不只是写给青少年，在职场上处境为难的人们，抑或是在孩子家长中怕失去帮助影响到孩子的父母，也许能在这本书里面得到帮助。我正在学习交朋友时诚实表达自己的感受，在交朋友之余享受自己的独处时光，如此一来，减少了心里的负担，充实了生活。