图书作者与内容简介

        本书作者为Ruowen Huang，年轻的时候是作家，总共写了30几本书，现居加拿大温哥华，曾担任视觉设计师、作者、灵媒、咨询心理师。
 
        这本书的作者Ruowen Huang身为心理谘询师、和两个孩子的母亲，有着许多丰富经验，带着孩子与读者认识自我。针对大部分人对于心灵感受、自我认同、如何克服恐惧等烦恼，提出贴近 人心的建议和解决方案，让大家不再困扰。这本书探讨关于爱、 标籤、原谅、疾病、恐惧。

我的观点

        因为这本书主要在述说、教导我们调整心态，不被影响，活得自在，别人的意见固然重要，同时也应该顾虑自己的感受，爱自己的概念之一是"当自己"，但不是自信过度，更不是自命清高。然而多数人总在研究要如何接受自己不能认同的人，以致于每每生命中有什么不能圆满的事，第一个习惯就是检讨自己。看完这本书后我对这个世界上社会生活有新的看法与观点，人不要因为标籤而束缚自己，淡定派的人们可能面对任何问题都可以一笑置之，如果是心贵派的人们就容易把别人随意脱口而出的话放在心里，要当心这就是『标籤效应』对以后会造成远大的影响。在众多人的观念中大多数人常常会把成绩好和模范生划上等号，或是把黑皮肤的人和外籍移民划上等号。乍看起来和刻板印象很像，但差别在于被贴上指定标籤后，被标籤人的言行和心态会不自觉的被影响，当一个人被贴上标籤后，这个人的感受与言行会不觉被视为理所当然—我就是这种人。
 
        这本书中提到：如果害怕被贴标籤的第一步是尝试克服面对他人的批判与评论时的恐惧感，把标籤转变成动力，有助于自己的心态调整，以及学习如何别赋予标籤者太多的权力，避免将灵魂应该学习的责任感推到了标籤上，而在不知不觉中残废了自己。
有些人可能会觉得被贴标籤都是坏事，但实际上不一定。之前我回母校找辅导老师，我内心担心自己被贴标籤怎么办，但老师告诉我，我可以利用标籤来提升自我价值及自我信心，跳脱别人给我的评价。第一步是纪录自己觉得做这件事成就是什么，举例：我今天去便利店打工，很多家长或朋友会说为什么这个年纪就在打工，很多家长或朋友会不理解为什么我这个年纪就在便利商店打工，我就被贴上不爱念书的标籤。我的作法是活出自我，不被他人言论影响，在工作中找出你这份便利店工作的优点，因为暑假家人都去上班不在家一个人很孤单，我想出门又不知道可以去哪里，此外，我希望自己更能提早训练自己经济独立，为将来的学费准备，也能帮家人分担一些经济支出，这让我很有成就感。
 
        书中提到想成为全然不同的人就需要把"我想要"改成"我是"，从语言上先肯定自己，如此自己心态也会也所改变。看完这本书的每个小节后，觉得这本书很适合心理状态不好的人，因为作者提出贴近人心的想法与建议，作者就像在我身边陪我谈心。这本书中透过作者传达给我们的道理，让我更认识自己以及自己说出的话，一个人的语言会反映出自信心。我们在日常生活中常常会用到不能、但是、以及、这三个字眼，我们觉得这个非常合理。直到隔天我在和朋友聊天时，才发现这个字让人感觉"我很好，但是别人说的比我更好"，如果我们对于自己的内在声音很有觉察能力，接下来便可以考虑从我们实际说出口的话开始改善。我们可以把"我想要"的句子变成"我是"，因为"我想要变成有才智的人"跟"我是有才智的人"这两句话所造成的人们接收讯息时感受文字震撼力是绝对不同的
 
        看完这本书后，我的心态改变许多，书中有列出许多心灵成长的具体方法，透过一次次的自我练习，达成内在安定，以及如何进步。记得我在小时候父母总是这么说:"如果你不擅长一件事，那并不表示你不够好，那只代表着你练习不够。任何事情你只要练习了一百次，那 么你就会成为一个专家。所以再练习个一百次,看看它会把你带到什么样 的地方。如果你真的理解一百的意义,也清楚它只是个数字的话，你就会看见生命中处处是机会。你会善用这样的机会让自己成为你一直想要成为的那个人，而那才是我想要呈现给你们的世界一个可以由自己创造出来的世界。写作的练习也是一次次慢慢练习中的成功累积。"所以从现在起我会让自己变成一个自律，心态稳定的人。