图书作者与内容简介

  作者詹姆斯．克利尔是一位习惯研究专家，他利用自身经验带领读者理解微小习惯的重要性。    全文用诙谐的语调、浅显易懂的文字让主题"习惯"更能被显现出来。
 
  本书透过四个法则——让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举、让奖赏令人满足——一步步教大家如何建立永久的好习惯，以及利用反例来说明如何改掉坏习惯。本书可以说是适用于各界的实用指南。

我的观点

  "微小习惯可能影响、改变人生吗?"读这本书之前我会在心里打一个问号。但是读完这本书后我可以很确定的说:"一定可以"
  
  小改变会产生复利，只要每天坚持一个好的习惯，其实就会一直进步，本书作者一开始就先用亲身经历来证明这是可行的。作者在高中二年级的最后一天，被棒球砸中，有一刻甚至接近死亡，好在隔天恢复了意识，可是眼球掉出眼眶、鼻子断裂，每天都在练习走直线，没有人会想到之后的他会是ESPN全美明星阵容成员之一。转捩点是在进丹尼森大学后，当同学傍晚在打电动时，他在睡觉补充精力；当别人在看电视时，他在进行每周数次的重训。这些微小改变成功让他全身充满肌肉，再加上他精湛的球技，得以变成最佳球员。作者说过一句话:"只要你愿意坚持多年，起初看似微不足道的改变终将像以复利计算一样利滚利，滚出非比寻常的结果。"后面几章主要就是在讲述靠四个法则来帮助建立习惯。
 
   四个法则都有讲到颠覆我原先认知的观点。我将每个法则都归结了一个重点。第一个法则在讲让提示显而易见和隐而不现，主要强调环境的重要性，其中有讲到其实经过研究"自律者"根本不需要用到自制力或意志力，他们只是擅长建构生活，只是不让自己在充满诱惑的环境罢了。对某些人来讲，诱惑是手机；对某些人来讲，诱惑是食物。每个人的诱惑来源都不太一样，这时，智者通常不太把会诱惑自己的东西放在身边。第二个法则在讲让习惯有吸引力和让习惯毫无吸引力，讲述着我们之所以会採取行动是对奖赏的预期而非实现，所以做一件事情之前想像一下完成后的奖赏可以大大增加我们行为的可能性。第三个法则在讲让习惯轻而易举和让行动困难无比，透过增加或减少阻力来达成目的，主要是透过行为的重复来让习惯自动化。赢家和输家的区别就在于就算错过一次也不要错过第二次。查理．蒙格讲过一句话:"复利的首要原则:非必要，别中断"不想做的时候还是去做，才是最重要的。第四个法则在讲让奖赏令人满足和让后果令人不满，强调当奖赏令人满足时，我们下次比较有可能重复这个行为。可以透过公开的方式为自己立一个契约，成功了就给自己奖励。 
 
  随着科技进步，身在这个时代的我们接触的诱惑只会越来越多，习惯也会越来越难执行，这本书很好的提供理解决办法。每天坚持习惯，就会慢慢进步，"每天都进步1％，一年后，你会进步37倍"让我知道，微小习惯真的可以改变人生。读完这本书，我也找到了改变的方法，也理解了我真正问题所在——建构环境，希望今后能透过原子习惯，迈向一个非凡的人生。"原子习惯是构成大系统的小习惯。如同原子是分子的组成单元，原子习惯是建构非凡成果的原件。"我想成功也是如此吧，透过有效的系统执行，还有目标的辅助，才能真正的成功。
 
  英国的培根说过一句话:"习惯是一种顽强而强大的力量，他可以主宰人生。"不论好的坏的，都会造就一个完全不同的自己，有时我们会觉得恶习可以给自己带来快乐，何尝不是件好事，但"好习惯的代价在当下，坏习惯的代价在未来"，我们必须理解、认知到自己真正想要的是什么，是因为一时快乐而悔恨终身?还是一时痛苦而幸福终身?这是我们执行动作前必须想到的。