图书作者与内容简介

一名纽西兰的临床心理师， 以心理学知识为基础，结合丰富的临床实验，打造出一本适合现代社会、教导读者如何打破负面与过度思考的惯性的书，并在书中带领读者分析和练习，一步一步引导读者找到属于自己的抗焦虑计划!

我的观点

自己在成长的过程中，年纪越大就越容易有焦虑的情况发生，刚开始根本不懂得如何面对和正视，就会陷入恶性循环当中，不断地否定自我，怀疑自己的能力，而这样的情况并不乐见，应该需要学习怎么处理这样的情绪和状态，才能消除许多不必要的烦恼及焦虑。
 
现代社会网路十分发达，琳瑯满目的资讯轻易的映入眼帘，极为容易成为我们脑中的资讯，不论好的坏的真实的或虚假的，都容易轻易的影响我们往后对事情的法或判断，但这样的资讯不仅过度快速的接收，甚至连来源都常常是来路不明，而读者却十分相信。
像是书中提到，生活中可能偶然察觉一些不符常态的异状，而人们已习惯请求Google小姐的帮助来得到慰藉，比如:小美一早起床发现，自己的手臂多了些青紫色的纹路，内心开始陷入焦虑，担心自己是否得了什么绝症，边用最快的速度查询关键字"身体冒出青紫色纹路怎么办?"，经过一番查阅，发现只是昨晚没睡好，便又恢复以往的生活。
 
在这本书中，非常强调一个点，即"信念并非事实"。或许这句话听起来很普通，但是多读几遍就会发现，的确常常我们的焦虑，仅仅是来自我们的信念或幻想而已，并非真实所发生的事件，而再进一步想，脑中所构想的人和事件，从不会直接性的影响到现实发生的事物，或许当你的焦虑与现实贴近时，你会认为你的焦虑是必要的，但是，那只是完完全全的巧合，仅此而已。
 
我认为在陷入焦虑之际，还得找出自己的理性，一一的分辨事情的真假并不简单，所以需要经由日常中每个小事情的训练，让自己在被情绪控制之时，还能找会思绪的主导权，得以在任何的情况下，脑中第一个跳出来的资讯是"信念并非事实"，停下脑中所有不真实的构想，列出真实发生且对自己真的有影响力的事情，才是比较实际的做法。
 
现实中有不少的例子，都是人们因为陷入那些虚假的焦虑之中，而深深被情绪所控，但最后承受不住，而结束自己的生命，不论是需在大众面前光鲜亮丽的艺人，无人知晓他们背后所要承受的种种压力；又或是平凡的上班族或是学生族，被无数小小挫折而累及而成的压力压垮，任何一种人可能有陷入这种迷惘却不自知的焦虑时段，因此必须好好探讨这个议题的严重性。
 
焦虑是个容易积累的东西，千万不可以在最一开始就往泥沼的最深处陷，处在焦虑或许是个可怕的事情，但更可怕的是，你主动让那些思绪病毒拚命的往你脑海中入侵，你却置之不理，这本书真的有很多不一样的方法、管道，带你一步一步的脱离，让你消除错误的认知，才能消除根本的因素，不再对焦虑充满恐惧。