图书作者与内容简介

书籍介绍 : 作者在过去几年中，是个高度依赖手机成瘾者，在虚拟世界中和粉丝的相处使她乐在其中，然而这样的生活却给她带来了不小的坏处，她自由的时间越来越少，在网路上说话也更需谨言慎行，使她对网路世界感到厌烦，促使她开始了离线练习。
 
作者介绍：安藤美冬出生于日本山形县，是着名小说家、评论家，她于2011年离职后，以自由职业者的身份活跃至今，被称为"新工作方式的先驱"和"数位游牧者"。

我的观点

当我们过于沉迷于虚拟世界、社交媒体和数码科技时，我们可能忽略了生活中真正重要的事情。在这种情况下，生活可能变得失速，与珍贵的人和事失去联系。曾经有一段时间，我也深陷其中，但幸运的是，我遇到了帮助我的人，让我逃离出虚拟幻境的陷阱。在看完《离线练习》这本书后，也更加的启示、改变了我的生活观念。我想将我对这本书的心得与感想分享给大家，一同远离网路世界的迫害。
 
我认为《离线练习》提出了一些极为重要的观点，特别是关于现代数码生活对我们的影响。首先，提醒了我们，与珍爱的人相处是多么重要，在当今数码时代，可能经常忽视了这一点，我们花费大量时间与陌生人在网络上互动，却忽略了与家人和朋友真正的互动，因此我开始在我的生活中注重更多的家庭时间。每周安排一次无数码设备的活动，例如野餐、远足或只是一个普通的晚餐和聊天时光，但这不仅有助于我重新建立与家人的联系，还增进了我们之间的情感。其次，在当今的数码时代，我们经常受到来自手机、社交媒体和电子邮件的干扰，这让我们无法专注于工作、学习、与他人的互动的能力和缺乏足够的运动量，且根据研究显示，当我们长时间沉迷于手机、社交媒体和其他数码设备时，可能对心理健康会造成负面影响，包括焦虑、孤独感和注意力不集中。
 
此外，许多人也在过度使用数码设备后感到疲惫和压力，这种情况是身体在告诉我们要远离干扰，专注于当下。因此，我尝试将手机关闭，将它放在一边，以专注于当前的任务；也开始每天都安排一些时间进行运动，不仅让身体更健康，还有助于释放压力。我发现，骑自行车和游泳，对我的心灵有极大的帮助，这不仅提高了我的效率，还使我更能享受当下的美好时刻。最后，我从这本书中学到最重要的是，应该与自己建立更深的联系。在忙碌的现代生活中，常常忽略了内在的声音，不知道自己真正想要什么。我们需要花更多时间去反思，以更好地理解自己，在《离线练习》中也提到了几个建议，如冥想、写作等....我开始写日记，记录我的思想和感受。通过这些实践，我渐渐找回了自己，并更好地理解了自己的价值观和目标，建立了内心的满足感。
 
《离线练习》提供了我一个重要的框架和反思的机会，使我重新评估了自己的价值观和生活方式，帮助我们应对数码时代带来的挑战。远离数码干扰，专注于现实生活，并与家人和自己建立深刻的联系，这些都是实现更健康、更充实生活的关键步骤。我个人在实践这些建议时，确实感到更平静、更幸福，并更好地理解了自己的需要。然而，要实现这种转变并不是容易的，我们已经形成了许多习惯，很难改变。但是，通过持之以恒的努力和对《离线练习》中所提到的原则的坚持，我相信每个人都能够找回失落的生活，并建立更有意义和充实的生活方式。

因此，我希望更多的人能够读到这本书，从中受益，并重新连结自己和生活中真正值得重视的事物，帮助我们在数码时代中找到平衡和意义。我也意识到，真正有价值的东西并不在虚拟世界中，而是存在于现实生活中，存在于我们与他人和自己之间的互动中。