图书作者与内容简介

作者：罗伯·狄保德 
是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业着作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国颇具知名度的心理学类教科书。本书是他写给大众读者的心理学入门书。
本书主要在探讨一只蛤蟆去看心理医生后学会探索自己忧郁的原因，并反思童年经验是如何引响牠的生活，面对内在小孩与成人，学会分析自己的情感，最终成功走出阴霾迈向新生活。

我的观点

        本书主要在探讨一只蛤蟆去看心理医生后学会探索自己忧郁的原因，并反思童年经验是如何引响牠的生活，面对内在小孩与成人，学会分析自己的情感，最终成功走出阴霾迈向新生活。书中最先提到的是：儿童自我状态，处于这个状态中的人会有顺从的行为，这可能导致一个人学会把依赖当成生活方式，而这样的人永远不会长大成人。对孩子而言父母就像是个"仁慈的独裁者"，他们完全掌控我们，却又同时照顾、关怀我们，而当孩子们的生气遇上父母时，常会以呕气的方式去释放愤怒，因为我们无法反抗他们。就像曾经我们小时候应该都会有的经验，不敢直接反抗爸妈所以总是摆臭脸或生闷气，在书中以极为理性客观的角度去解释了这种行为，其实就是儿童自我状态。
       第二个谈到的是父母自我状态，其中包括挑剔型父母，他们通常具有的特质为：批评、愤怒、严厉，而每个人都有父母自我状态，差别在于个人是如何运作它的，令我印象深刻的是：有些人审判的对象是自己，然后惩罚自己。这令我想到有时我也会在心中指责，甚至讨厌自己，这带给我很大的痛苦与忧郁，也幸好我有走出自暴自弃的黑洞，不然后果将难以设想，而书中也提出其实最好的解决方法就是多爱、多对自己好一点，就如同苍鹭(心理师)所说：再也没有一种批评比自我批评更强烈，也没有任何法官比自己更严苛，而能帮助我们的只有我们自己。 
        第三个主题为成人自我状态，指我们能以理性、不情绪化的方式来处理当下发生的真实情况。而唯有在成人状态下，我们才能对自己有新的理解。我们开始要对自己负责。如果你为自己负责，你就会明白你可以自我掌权，也就明白自己有力量改变你的处境、改变自己。而对于曾经痛苦但无法改变的事情，我们只能做一件事：原谅。 
       我认为初中时期的我便常常处于成人自我状态与儿童自我状态，我既敏感又易怒，还喜欢对别人指指点点，这也造成初中时把身边的朋友都推走了。而随着年龄的增长与眼界的开阔，我认为自己已经摆脱儿童与父母的影响，成为了一个更成熟的人。但是就算已处于成人自我状态，对于过去某些人对我的伤害我现在还是无法坦然原谅。"原谅"是我仍在学习的课题，我想从现在开始尽可能记住美好的时光，忽略悲伤和不愉快的事，去原谅过去的种种，也去接受并包容不完美的自己。 
       看完这本书让我感觉自己就像是蛤蟆，跟牠一起经历了十次的心理咨询。就如同蛤蟆最后所说："我感觉现在比以前较能顺其自然，但我不会忘记自己曾经也有消沉过，这段记忆会永远在我心中，或许可以提醒我跌落到人生边缘的人生是什么样子。"每当我们能真正面对自己的情绪，都是一次成长的机会。而我也希望自己能够成为一个高EQ与高IQ兼具的人。